合理健康的飲食習慣，是讓你不會變胖的主要條件，運動只是起到輔助手段。

　　英國媒體報道了一位23歲的美女女子，年紀輕輕的她體重已經達到了320斤，由於過於肥胖，她沒有辦法照顧兩個孩子。對於Nicole來說，和男友一起逛超市購買食物是一件非常"浪漫"的事情，因為這是他們唯一可以一起做的事情。為什麼會這麼胖?Nicole表示，自己特別喜歡吃"垃圾食品"，每天只吃可樂、薯片、漢堡、炸雞，從小到大都是如此(大概10年時間)，所以身體胖成了這個樣子。

　　除了Nicole外，他的男朋友也很喜愛吃垃圾食品，這對於她來說減肥就更加困難了，對此醫生表示，想要瘦身放棄這些快餐、垃圾食品是第一步。