眾所周知，想減肥者不應吃夜宵。一項最新研究顯示，想減肥者下午3時後停止進食或能收獲不錯成效。此外，據英國《泰晤士報》10日報道，把一天的飲食安排在8小時之內減肥效果最佳。

　　美國阿拉巴馬大學研究團隊對90名25至75歲的肥胖者進行了對照實驗，在兩組人都被限制卡路裡攝入量的情況下，一組人只能在每天早上7時至下午3時之間進食，另一組人進食時間則沒有限制。14周後，研究人員發現，前一組人平均減掉近13斤，而後一組人平均減掉8斤。

　　研究人員稱，『在限制卡路裡攝入量的情況下對飲食時間加以把控，每天可額外少攝入214卡路裡熱量。』他們認為，對於大多數參與者來說，下午3點之後不再進食是『可行的』，而把一天的熱量攝入限定在8小時內減肥效果最佳。

　　研究人員表示，後續或將擴大規模開展進一步研究。他們表示，將『早期飲食時間限制』作為一種低成本、易實施的乾預方式，可用於改善健康和治療疾病。